猛暑対策は「昼だけ」では足りない。24時間で考える夏の体調管理

お盆を過ぎると、暑さのピークは越えたような感覚になりやすい。

日差しを避ける、外出時に体を冷やすといった対策も、少しずつ緩み始める時期なんだが、今年はその感覚と実際の気温にずれが生じる可能性がありそう。

気象庁が2026年8月6日に公開した全国1か月予報では、8月8日から9月7日まで、全国的に気温が高くなる見込みが示されていて、特に東日本と西日本では高温状態が続き、期間の前半はかなり高くなると予想されている。

夏後半の猛暑対策は、昼間や外出時だけで十分なのだろうか？

これまでの暑さ対策は、日傘や冷感グッズなど、強い日差しの下でどう過ごすかに意識が向きやすかったが、高温状態が長引けば、暑さは一時的な外出の問題ではなくなる。

夜間や室内、睡眠中まで含めた生活環境全体の問題として捉える必要が出てくる。

厚生労働省は、熱中症は屋外だけでなく、室内で何もしていない場合にも起こり得るとして、水分を補給することや暑さを避けることを呼びかけています。

この点から見えてくるのは、暑さへの備えを24時間の生活リズムで考えることで、外出時に体を冷やすだけでなく、就寝時の冷房や寝具、起床後の水分補給、入浴する時間、家事や外出を行う時間までが対策の対象になっていきます。

日中の暑さを避けて過ごしていても、夜間や室内で冷房を控えすぎれば、暑さから逃れたことにはならないし、反対に「一日中ずっと同じように冷房を使うか、まったく使わないか」という二者択一で考える必要もない。

電気代が上がってきている今、必要な時間や場面では冷房を使い、家事や外出の時間、ほかの電力使用を調整するという、そんな組み立て方への関心が広がっていくことだろう。

経済産業省は、2026年7月、8月、9月使用分の電気・ガス料金を支援しておち、なかでも8月の電気料金への支援単価は、7月と9月より高く設定された。

電気料金が気になるからこそ、冷房を一律に我慢するのではなく、体調管理に必要な冷房は使いながら、一日の別の部分で電力の使い方を見直すという発想は重要で、エアコンの温度ももう少し考えなければならない。

個人的には、外気温より、-3℃くらいが一番電力的なバランスがいいとは思うが、外気温が35℃ともなってくると、そうは言っていられない。

暑さ対策と節電を対立させるのではなく、生活時間全体の配分として考えていかなければならなくなるだろう。

今後は、日中の最高気温だけでなく、最低気温や9月の高温状況にも目を向つつ、熱中症の救急搬送数、電力需要、夜間のエアコン利用がどう動くかも、生活者の意識の変化を映す手がかりになっていくはず。

猛暑対策の対象が、外出時の数時間から睡眠や家事を含む一日全体へ広がっている中、小さな見直しの積み重ねが「夏の体調管理は24時間で考える」という新しい当たり前を形づくっていく。